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MÓDULO 1 - O QUE PRECISAS SABER PARA COMEÇAR
8 Lições -
MÓDULO 3 - TRABALHAR A COORDENAÇÃO
9 Lições-
IniciarIntrodução
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IniciarA Grande Circulação (1ª Parte)
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IniciarA Grande Circulação (2ª Parte)
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IniciarA Grande Circulação - Exercício Completo
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IniciarEstirar o Arco e Atirar e Flecha
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IniciarDerrubar a Corrente Montanhosa
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IniciarTigre Negro Endireita as Costas
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IniciarConclusão
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IniciarAvaliação do Módulo
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MÓDULO 4 - TRABALHAR O PILAR DO CORPO
9 Lições-
IniciarIntrodução
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IniciarPortas de Energia
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IniciarLevantar as mãos ao céu
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IniciarSerpente entra na Cova
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IniciarLeopardo Dourado Mostra as Garras (1ª Parte)
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IniciarLeopardo Dourado Mostra as Garras (2ª Parte)
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IniciarLeopardo Dourado Mostra as Garras - Exercício Completo
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IniciarConclusão
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IniciarAvaliação do Módulo
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MÓDULO 5 - TRABALHAR A FLEXIBILIDADE
8 Lições -
MÓDULO 6 - TRABALHAR O EQUILÍBRIO
9 Lições-
IniciarIntrodução
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IniciarGanso Selvagem Abre as Asas
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IniciarSuster o Céu com as Mãos
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IniciarAtirar o Arco Sobre uma Perna (1ª parte)
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IniciarAtirar o Arco Sobre uma Perna (2ª parte)
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IniciarAtirar o Arco Sobre uma Perna - Exercício Completo
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IniciarEquilíbrio Sobre uma Perna
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IniciarConclusão
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IniciarAvaliação do Módulo
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KEROCHI 2.0
Aprende a cuidar do teu Corpo e Mente, passo a passo, para adquirires a tua harmonia.
Este Curso é para ti se...
- Queres diminuir o stress e controlar a ansiedade
- Queres ter melhor condição física
- Queres ter Corpo e Mente mais leves
- Queres ter um sono com mais qualidade
- Queres ter mais vitalidade
- Queres trabalhar a tua energia interna e conseguir harmonia no teu corpo e mente
Que acontece quando praticas Chi Kung?
- Começas a escutar e a perceber o que diz o teu corpo.
- Esqueces-te das preocupações e das solicitações do dia-a-dia.
- Ganhas resistência, flexibilidade, equilíbrio e os teus movimentos adquirem coordenação.
- Passas a controlar melhor o stress, a ansiedade, evitas a depressão, diminuem as dores de cabeça e dormes melhor.
- A tua energia interna flui, contribuindo para o teu bem-estar geral.
- Ganhas Harmonia Corpo-Mente-Espírito.
7 semanas de orientação passo a passo
O QUE VAIS APRENDER NO KEROCHI
O QUE VAIS APRENDER NO KEROCHI
MÓDULO 0
Alinha a tua mente
Vais iniciar a tua jornada, através de uma tomada de consciência sobre o teu corpo e mente. Vou ajudar-te nas tuas dúvidas, anseios e crenças que te podem impedir de avançares no caminho de cuidares de ti.
MÓDULO 1
Que precisas saber para começar
Antes de dar início às práticas, vais ficar a par de alguns cuidados e princípios, para que a tua aprendizagem decorra de forma consciente.
Módulo 2 Aliviar a tensão mental
Módulo 2
Aliviar a tensão mental
Vais fazer um conjunto de exercícios que te vão ajudar a aliviar a tensão mental.
MÓDULO 3
Trabalhar a Coordenação
Como tudo o que é novo, surge a confusão. Aqui vais verificar e trabalhar a tua coordenação.
Módulo 4
Trabalhar o pilar o corpo
O tronco é o pilar do corpo. Neste módulo vais aprender, especificamente, exercícios que vão trabalhar e tonificar a zona lombar, dorsal e cervical.
Módulo 5
Trabalhar a flexibilidade
Vais verificar em que estado está a tua flexibilidade e trabalhá-la.
MÓDULO 6
Trabalhar o equilíbrio
MÓDULO 6
Trabalhar o equilíbrio
Trabalhar o equilíbrio
Não vais andar sobre uma corda suspensa, mas vais verificar como está o teu equilíbrio (sistema vestibular) e reforçá-lo.
BÓNUS EXTRA
Estiramentos
BÓNUS EXTRA
Estiramentos
Estiramentos
Aqui vais juntar alguns exercícios dados ao longo de todo o programa e aprender a executá-los em sequência
*inclui 2 exercícios novos.
Módulo Bónus
Diminuir sintomas de depressão e insónia
Módulo Bónus
Diminuir sintomas de depressão e insónia
Diminuir sintomas de depressão e insónia
As coisas pequenas são por vezes as mais poderosas. Vais aprender pequenos e simples exercícios que te vão ajudar a combater e aliviar os sintomas de depressão e insónia.
- Nota: Consulte o seu profissional de saúde antes de usar este programa de bem-estar. As instruções aqui apresentadas não pretendem substituir o aconselhamento médico.
O QUE INCLUI
- 7 semanas de orientação passo a passo com vídeos e PDF's de apoio.
- Acesso a Comunidade Exclusiva para partilha de experiências e aprendizagens.
- Bónus.
- Apoio da monitora Cristina Filipa Sousa.
- Aulas em Grupo via Zoom, para dúvidas e correção de posturas. Cada sessão terá a duração de cerca de 1 hora.
AVALIA EM QUE FASE ESTÁS
1.
Reflete como te sentes neste momento
É importante que tomes consciência de ti e reflitas como sentes o teu corpo e a tua mente.
2.
Decide se queres cuidar de ti
Nesta fase vais decidir se é importante cuidares de ti e qual o impacto que essa decisão pode ter na tua vida.
3.
Decisão | Ação
Tomaste a decisão de cuidar do teu bem-estar e assumiste o compromisso para aprender Chi Kung. Vais praticar com regularidade para benefício da tua saúde física e mental.
4.
Benefícios
Começas a sentir os benefícios de praticares esta arte da saúde chinesa: mais tranquilidade; melhor postura corporal; melhor condição física; mais equilíbrio, coordenação motora e elasticidade muscular; redução do stress e ansiedade, sono reparador.
100% ONLINE VANTAGENS
100% ONLINE VANTAGENS
- Acompanhar as aulas em qualquer lugar com acesso à Internet
- Executar os exercícios em qualquer lugar (interior ou exterior) e a qualquer hora
- Aceder às lições a qualquer hora e as vezes que quiseres (durante 1 ano)
- Nunca chegas tarde e não precisas de te deslocar para poder acompanhar as aulas
- Só precisas de acesso à internet, de um telemóvel, tablet ou computador.
Além disso...
Recebes uma garantia de 15 dias sem risco. Até ao final desses 15 dias terás acesso aos dois primeiros módulos. Ou seja, tens a oportunidade de experimentar duas semanas inteiras de conteúdos, ANTES de assumires um compromisso final. Se não te sentires totalmente confiante e satisfeito com os ensinamentos transmitidos, basta entrares em contato e o teu investimento será devolvido sem questões.
Programa do Curso
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